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为什么徒手健身的人 一般都长不胖?

发布时间:2019/3/29 8:36:48浏览:

核心提示:是我给自己的座右铭。 不说多了,今天介绍一下地球on line玩家减肥的基础玩法。 也是一项比较基础的运动,说比较基础,但是。。。。好了不说多了。俯卧撑,深蹲,波比,燃脂,肌肉,现场开奖结果

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是我给自己的座右铭。

不说多了,今天介绍一下地球on line玩家减肥的基础玩法。

也是一项比较基础的运动,说比较基础,但是。。。。好了不说多了。来介绍一下这个玩法吧,但是介绍这个玩法之前,我要介绍一个人。

这个糟老头子叫波比

为了测试新兵的体能,发明出来了一种运动,这种运动集 跳跃,深蹲,俯卧撑,为一体。名叫波比跳(Burpee)

成为了令各个健身爱好者脸红心跳闻风丧胆听着想哭的动作

凭什么都是运动,它的效果这么优秀???

其训练强度可以说覆盖到了全身百分之七十五的肌肉

所以,同九义,波比独补课。

所以,人家优秀是有道理的

直立-下蹲-后蹬地-伏地挺身-屈腿收腹跳

超高强度的运动提升心率,加速你的燃脂效果

即使你运动结束

身体依旧处于高速燃脂的状态(技能自带燃烧效果)

你说秀不秀

但是:大体重者,膝盖受伤者,心血管病患者,禁止进行Burpee运动

考虑到俯卧撑难度对大众比较大

所以这里整一些简单的Burpee给你们,一定要保证自己的身体安全,不要受伤

2

3

4

5

6

7

随便选四个动作,每个动作做3组

一组12个-15个

坚持一段时间

你就会发现,自己身材会好很多。

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